co jest na mase

[...] się nasilają i tak w kółko. W ostatnich dniach z racji, że miałem jeszcze pewne ilości pozostałych antybiotyków to ponowiłem tym razem taką skróconą terapię. Na ten moment jest ok. Grunt to naprawić fukcjonowanie kompleksu miolitycznego, bo to jest klucz, żeby na dobre wyjść z SIBO. Prawdopodobnie zmienię prokinetyk i sprawdzę czy będzie lepiej [...]

[...] gram na dobe sikalem w nocy 4-5 razy czasami, z tym ze ja zawsze ogromnie duzo pije, rowniez wieczorem i w nocy. Co do snu, mam roznice drobne - po pierwsze ciagly sen nie jest warunkiem regeneracji, co wiecej nie ma dla niej zadnego znaczenia. Spimy w cyklach, i gleboka faza snu - ta odpowiedzialna za regeneracje i wypoczynek trwa tylko [...]

Tommo kwestia tej wagi jest taka ze zawsze sprawdzam ją po wstaniu i porannej toalecie:) te powyższe wyniki to są kolejne dni warzyłem się ok 6:30 rano. Druga sprawa jest taka ze byłem dziś u lekarza i stwierdził on coś takiego: "moim zdaniem w twoim przypadku, po tych lekach nie koniecznie musisz trzymać dietę jakaś specjalistyczną, [...]

[...] Twojej logiki Cezi. Piszesz, że Adamek z Estradą był wolny i Haye ważący 100 kg rzekomo też był wolny. Jeśli oni byli wolni, to jacy są inni bokserzy? Vitali Kliczko niby jest szybszy? Foreman, którego nie wiedzieć czemu uważasz za wielkoluda byl szybki, szybszy niż Adamek? Tyle,że zawodnicy tacy jak Foreman i w mniejszym stopniu Vitali,to są [...]

Buli to akurat kosiłem to bosko na którym gram czasem. A ogórdki też mi długo schodzi kosic 2h to takie minimum. Troche tego jest. Dzis moim zdaniem wygra Holandia i NIemcy. arnolad zalezy jakie to udko, ale wydaje mi sie ze jak w miare duze to mozesz tyle policzyc. Ja gdzies dawałem nawet zdj tego udka co go wazyłem specjalnie dla prz bo [...]

[...] kcal ale ogolne stwierdzenie ejst takie - aby byla masa musi byc plus kcal. Ale mase zazwyczaj robi sie jak? Dodając ww. Bialko tez,fat tez,ale jesli chodzi o udział % to jest niebo a ziemia. Teraz tak - jak działa insulina? Jakie jej zadanie? Jej zadaniem jest obniżyć poziom cukru we krwi spowodowany zjedzonym posiłkiem bogatym w cukry/cukry [...]

[...] 12x15 9. Pompki w podporze tyłem 1x15 +15kg, 1x12+17,5kg, 1x11+20kg +Szrugsy 90kgx20, 100x15, 110x10 Trening fajny z przyjemnością zrobiony ;) Dziś po pierwszej nocce jestem dla tego ta miska jest w krótkim okresie z racji małego okna...Teraz w siebie 1,5k kcal wbije co średnio mi się podoba, ale cóż.. siły za to do rana będę miał :D [...]

[...] siła, lepsza sylwetka) daje nam radość i nas napędza. Jeśli trening miałby sprawiać tylko przyjemność to 90% facetów ćwiczyłoby głównie klatę i ramiona. Jednakże oczywistym jest, że trening całego ciała to jedyne wyjście aby kompleksowo budować sylwetkę bez żadnych dysproporcji. Nene - przyjemność jak najbardziej. Ale zazwyczaj trening zawiera [...]

[...] WPC mowisz ze wygonil bys na masowanie bo poprostu u niektorych na zdjeciach nie widac duzego brzucha co nie oznacza ze go nie ma . Moje obecne 92 pod pepkiem to wcale nie jest malo dltatego po tych 5 tygodniach redukcji mam zamiar dopiero brac sie za mase (jak bede zadowolony z efektow ), sam mowiles ze chcial bys zejsc ponizej 90cm w pasie [...]

[...] Kamiru bo w leb dostaniesz jak Cie zobacze kiedys na miescie odrabiaj ta mase ale juz ! , kalori w **** i jedziesz PDG ramiona masz nawet ok , ale widze ze genetycznie jestes waski w barkach/plecach , pracuj nad tym Bronek dobrze masowo jest , tylko pozazdroscic , ciekawe co uda Ci sie jeszcze na siebie wrzucic hernegild jw w zasadzie No [...]

[...] Planuje jak wspomnialem jeszcze bardziej zdobyc mase, a przed wakacjami redukowac ja i wtedy dopiero powinna byc masakra PS: co do smaku - oczywiscie chodzilo mi o to,ze nie jest on wrecz "niesmaczny"jak to przy mono bywa, nie razi tym swoim "niesmakiem", idzie go spokojnie przelknac. Raz jeszcze dzieki panowie za slowa [...]

[...] o wzrost sily drastyczny bedzie ciezko jesli nie spada to mozna sie cieszyc dolozyc nie moge mam jasne wytyczne co do treningu - ilosc serii,powtorzen,odpoczynku a ciezko jest jechac maxami robiac serie laczone gdzie ilosc powtorzen czesto konczy sie na 25! i tak robilem na poczatku - ale konczylo sie tym ze po 2seriach mialem dosyc trezba [...]

[...] tak nisko tylko dtalego ze chcemy zaczac mase.spokojnie mase mozna zaczac z 12-15%.wszystko tez zalezy od naturalnego punktu wyjscia.bo utrzymanie skrajnie niskiego bf jest bardzo wyczerpujace i nie mozliwe do utrzymania nawet na zerowym bilansie a co dopiero przy dodatnim.organizm u jednego bedzie za wszelka cene dazyl do 8% a u innego do [...]

[...] napisac o jeszcze jednej rzeczy "Chcesz wrócić "do podstaw" a ignorujesz podstawowe zasady tego sportu i podstawowe reakcje organizmu. Rozrastanie się mięśni jest możliwe dzięki temu, że organizm adaptuje się do pewnych rzeczy. W przypadku mięśni wygląda to następująco: 1) Zmuszamy mięsień do wykonania pracy, która jest ponad [...]

[...] cel i date -czyli przygotowanie sie do zawodow. i wiele razy,gdy po zamieszczeniu zdjec czytal wpisy,gdy bylo glosowanie i najwieksze-gdy ogloszono wyniki. wiadomo-zwyciezca jest tylko jeden ale wszyscy uczestnicy tez wygrali bez wzgledu na miejsce-po prostu przezyli mase emocji i poradzili sobie ze stresem,dlugim przygotowaniem,dieta,treningiem [...]

[...] nie będę ale tak szczerze to uważam, że to ja byłem najbardziej pokrzywodzoną osobą ogromne wydatki, poświęcenie, setki godzin pracy na samą sesję chociażby brnozer z którym jest sporo pracy i na koniec wyrzucenie.. z którym się kompletnie nie zgadzam więc aby wszystko było chociaż po części 'fer' a i tak uwązam, że nie było :-) / wnosząc [...]

[...] do tych w mcficie, więc nie było sensu pisać na jakich operowałem dzisiaj, natomiast starałem się doybeać tyle, żeby nie było lekko :-D co do formy chłopaków to ciężko mi jest się odnieść, bo i z Konradem i z Łukaszem się widziałem po powrocie z UK, no ale z Łukaszem u niego na chacie, a z Konradem na siłce u Przemka, ale akurat nie ćwiczył, [...]

Łukasz to zupełnie nie jest tak, ze „boje się” dalej ciągnąć masę i wchodzę na mini cuta, bo świruje na punkcie bf’u, wkręcam sobie ze jestem podlany itd zupełnie tak nie jest, prawdę mówiąc mini cuta z reguły kończę jak już naprawdę nie jestem w stanie w siebie wcisnąć zarcia i meczy mnie juz to po prostu psychicznie, treningi wtedy tez nie [...]

[...] itp i daje rade mase ogarnac nawet fatu troche sie gromadzi co mnie cieszy bo nigdy go nie mialem //ps od jutra (poniedzialek) przenieśli mnie na inna cześć magazynu tam jest duzo lzejsza praca jesli tylko bede dawal rade jesc tyle ile teraz to bedzie masa szla pelna parą haha klucz jest w diecie jesli wszystko masz dobrze ulozone i znasz juz [...]

Anty/Anty, dokładnie tak! Jak to kiedyś powiedział Platz, parafrazuję- "obserwując Zana, Arnolda czy Franco na siłowni, chłonąłem od nich energię, dosłownie, zabierałem garściami ich pokłady energii, przejmowałem je na swoje potrzeby". 7.06.2017 REDU dzień 45 DNT Dieta i Suplementy: Znów typowy roboczy dzień, pojemniki bla bla bla;-) [...]